Jak ulżyć maluchowi podczas upałów? 10 porad, jak ochłodzić dziecko

Upał, skwar, duchota – to nasza obecna rzeczywistość. Mimo że wszyscy kochamy lato, ciężko jest przetrwać ultrawysokie temperatury: a zwłaszcza dzieciom. Jak ochłodzić niemowlęta i pomóc im znieść upalne dni? 

Zdradliwe lato – niebezpieczeństwo upałów

Nadszedł ten czas, gdy wyjście z domu jest prawdziwym wyzwaniem: jest bardzo duszno i gorąco, a słońce piecze naszą skórę. Pocimy się, miewamy gorsze samopoczucie i ogólne trudności z przystosowaniem się do takich – ekstremalnych dla nas – letnich temperatur.

To ciężki czas dla maluszków – nie mają jak my, dorośli, szybkich sposobów na schłodzenie organizmu, takich jak wypicie szklanki orzeźwiającego, mrożonego napoju czy skok na główkę do basenu pełnego chłodnej wody. Klimatyzacja i silne wiatraki również nie służą maluchom; słowem – niemowlęta są wobec upałów zupełnie bezbronne.

Łatwo również o przegrzanie: nawet niewinne pięć minut podczas ekspozycji na prażące słońce może skutkować groźnym udarem lub przegrzaniem organizmu. Najlepszym rozwiązaniem jest unikanie wychodzenia na spacery z dzieckiem w godzinach między 11:00 a 15:00 (w upalne dni nawet później). 

Jak więc pomóc dzieciom przetrwać ten upalny czas i nie zabierać im przy tym radości z letnich chwil? 

Jak ochłodzić dziecko gdy jest gorąco?

Przedstawiamy 10 porad, dzięki którym zadbasz o komfort dziecka w czasie upalnych dni.

1. Naturalne i przewiewne tkaniny w upał

W miarę możliwości pozostaw maluszka gołego – zwłaszcza w domu. Jeśli już musisz założyć mu ubranie, postaw na naturalne i przewiewne tkaniny, które będą łagodne dla jego skóry, a dziecko nie będzie się w nich pocić. 

Twoimi sprzymierzeńcami będą: bawełna, muślin, len i bambus. 

2. Ściągnij maluchowi pieluszkę gdy jest gorąco

Nie ma nic przyjemnego w sztucznym materiale, który zakrywa dziecku ciało, lepi się do niego i generuje nadmierne pocenie – a tak właśnie jest z pieluszkami, zwłaszcza tymi wykonanymi z tworzyw sztucznych, czyli powszechnie stosowanymi jednorazówkami. 

Wietrzenie pupy jest nie tylko zdrowe dla dziecka, ale również ulży mu w upale. W domu czy w ogrodzie pozostaw niemowlaka bez pieluszki (możesz położyć go na przykład na wielorazowej macie do przewijania), a do użytku poza domem przemyśl korzystanie z pieluszek ekologicznych – wykonanych z bambusa lub bawełny, bez zbędnych ulepszaczy i chemicznych dodatków.

3. Wodne mgiełki dla ochłody

Kto nie lubi orzeźwiających mgiełek, które przyjemnie chłodzą rozgrzaną skórę? Dzieci również je pokochają. Wystarczy, że do pojemniczka z atomizerem wlejesz lekko schłodzoną wodę i rozpylisz na ciele maluszka. To świetny sposób na ochłodzenie dziecka nie tylko w domu, ale także na zewnątrz.

4. Nawadnianie to podstawa podczas upałów

Podczas upałów najważniejsze jest picie wody. Dziecko powinno mieć stały dostęp do kubeczka lub bidonu z wodą. Zachęcaj malucha do jej picia. Do nawadniania świetnie sprawdzi się również arbuz lub lekkie koktajle na bazie wody i owoców/warzyw.  

Jeśli jesteś przed rozszerzaniem diety, często przystawiaj maluszka do piersi lub podawaj mu mleko w butelce. Jeśli chodzi o dopajanie dzieci przed 6 miesiącem życia: zalecenia specjalistów mówią, że dzieci karmione piersią nie potrzebują dopajania (także w upały). Dziecku karmionemu mlekiem modyfikowanym możesz podać wodę podczas bardzo wysokich temperatur, jednak nie jest to konieczne.

5. Zmniejsz pocenie w podróży wózkiem i samochodem

Podczas jazdy wózkiem i lub samochodem, wybawieniem będą wkładki do wózka spacerowego i wkładki fotelika samochodowego. Tapicerki spacerówek i fotelików są najczęściej wykonane ze sztucznych, śliskich i chropowatych materiałów, które wzmagają potliwość, a ciało malucha się do nich przykleja. Dzięki wkładkom dziecku będzie nie tylko wygodnie i komfortowo, ale i o wiele chłodniej.

Wkładki bambusowe do wózka

6. Chroń dziecko przed promieniami słonecznymi

W domu zbawienne będą rolety i zasłony, a na spacerze? 

Absolutnie zapominamy o zasłanianiu wózka (i całego dziecka) pieluszką – to bardzo niebezpieczne i może skończyć się źle. Zamiast tego możesz stworzyć z pieluszki tak zwany “żagiel”, który osłoni malca przed słońcem, a przy tym – co najważniejsze – nie utrudni mu dostępu do świeżego powietrza. Nakrycie głowy - koniecznie z daszkiem, najlepiej zwiewne i mięciutkie, to również coś, bez czego nikt nie powinien wychodzić z domu.

Chusteczka bambusowa z daszkiem na gumce - rajskie piórka

Pamiętaj również o kremie SPF! 

Jeśli wychodzisz z dzieckiem na zewnątrz, zawsze nałóż na jego skórę krem z filtrem. I to nie byle jaki – najlepsze i najbezpieczniejsze będą te mineralne o współczynniku SPF50.

7. Swoboda dziecka podczas snu w upał

Jak ubrać dziecko do snu w upał? Podczas gorących i dusznych nocy zrezygnuj z piżamek, kołder, kocyków i jakichkolwiek zbędnych materiałów. Nam jest gorąco, to dziecku również. Do spania najlepiej pozostawić maluszka w samej pieluszce lub założyć lekki i przewiewny śpiworek do spania o współczynniku cieplnym TOG 0,5.

8. Wodne zabawy dla ochłody

Radosne pluskanie się w baseniku napełnionym chłodną lub letnią (w zależności od preferencji dziecka) wodą to wspaniały sposób na ochłodzenie niemowlaka i przyjemną zabawę w jednym. Jeśli masz ogród, świetnie jest postawić basenik w cieniu. Możesz również postawić basen na balkonie lub nawet w domu – nieistotne jest miejsce. Sam kontakt z wodą będzie dla maluszka zbawienny.

9. Wiatraczki dla dzieci

Lekki i przyjemny powiew wiatru to coś, czego podczas wysokich temperatur pragniemy – a nie zawsze natura idzie nam z tym naprzeciw. Dla dzieci idealne będą małe i miękkie wiatraczki (koniecznie wybierz taki, który będzie dla nich bezpieczny) – miły powiew przyniesie im ulgę, a ile radości będzie z zabawy nimi!

10. Lekkie posiłki podczas upałów

Twoje dziecko nie chce jeść podczas upałów? To normalne. Gorące zupy i sycące dania mogą odejść w zapomnienie – większość dzieci nie ma apetytu podczas tak dusznych dni. Co zatem podać dziecku, aby było to wartościowe, a przy tym orzeźwiające?

Owoce, owoce i owoce. No, może jeszcze warzywa! 

Arbuzy, truskawki, borówki, ogórki zielone, brzoskwinie, kiwi, awokado – podawaj maluszkowi to, co najbardziej lubi. Na obiad sprawdzą się wszelkiego rodzaju chłodniki i lekkie zupy z sezonowych warzyw, najlepiej niezbyt gęste i sycące.

Świetne w upały i bardzo smaczne są również puddingi zrobione na bazie z chia: są bardzo proste w przygotowaniu, prozdrowotne i łatwo je zindywidualizować. 

Miejmy nadzieję, że największe upały za nami, a przed nami przyjemne i niezbyt męczące letnie ciepełko, które aż zaprasza na wakacyjne aktywności. 

A Wy? Jak radzicie sobie z upałami?

Czytaj także:

Chustka z daszkiem - najlepszy pomysł na głowę dziecka na lato

Co zabrać na wakacje z dzieckiem za granicą? Lista wakacyjna