Kategorie

Ostatnio oglądane

Zestaw Gender reveal - dziewczynka

Zestaw Gender reveal z uroczymi szydełkowymi bucikami pozwoli w niezapomniany sposób...

Dlaczego MAYLILY?

Unikalny design produktów. Przykładamy wagę do detali.
Piękne tkaniny najwyższej jakości. Miękkie i wytrzymałe.
Produkcja w 100% wykonywana w Polsce.
Setki produktów wykonywanych ręcznie.

Sen niemowlaka. Ile trwa i dlaczego tak krótko? Kiedy się reguluje?

Sen niemowlaka ma niebywale silny wpływ na jego samopoczucie i rozwój. A jeszcze większy na funkcjonowanie jego rodziców. Sprawdź, ile prawdopodobnie poczekasz na przespaną w całości noc.

Z napięciem czekamy, kiedy dziecko zacznie przesypiać noce i z ulgą witamy niewinne uśmiechy, którymi maluch częstuje nas przed sen. Tutaj znajdziesz wszystko, co chcesz wiedzieć o spaniu niemowlęcia.

W skrócie:

Dziecko początkowo śpi długo, ale zarówno w dzień, jak i w nocy.
Około 3. miesiąca życia sen nocny zaczyna przeważać nad drzemkami w dzień.
Od 7. miesiąca życia dziecko może przesypiać noc i mieć dwie drzemki w ciągu dnia.

Przydatne akcesoria do snu dla dziecka: śpiworki, rożki, kocyki, kokony, prześcieradła i pościele dziecięce.

Ile snu potrzebuje niemowlę?

Sen niemowlaka jest niezwykle ważny dla jego rozwoju. Liczne badania6 potwierdzają, że zdrowy sen oznacza dla dziecka lepszy rozwój umysłowy (językowy, kognitywny, pamięciowy) oraz fizyczny.

To, ile powinno spać dziecko, w bardzo dużym stopniu zależy od konkretnego przypadku. Udaje się jednak ustalić pewne normy dla poszczególnych grup wiekowych.

noworodek: 16-17 godzin na dobę6,
po 4. miesiącu życia dziecka: 14-15 godzin na dobę6,
po 6. miesiącu życia dziecka: 13-14 godzin na dobę6,
roczne i dwuletnie dzieci śpią średnio 12,6 godzin na dobę4,
dwu- i trzyletnie dzieci śpią średnio 12 godzin4.

Aż do 3. roku życia dziecko więcej godzin na dobę śpi niż aktywnie funkcjonuje. Rodzicom wydaje się, że niemowlak śpi za mało zazwyczaj dlatego, że najmłodsze maluchy często się budzą (co ok. 3,5 godziny) na karmienia.

Zobacz też:

Poduszki do karmienia

Ile powinno spać dziecko [tabela]

Rekomendacje NSF (National Sleep Foundation) dotyczące snu niemowląt i dzieci7:

do 3. miesiąca życia dziecka: 14-17 godzin na dobę,
od 4. do 11. miesiąca życia dziecka: 12-15 godzin na dobę,
od 1. do 2. roku życia dziecka: 11-14 godzin na dobę,
od 3. do 5. roku życia dziecka: 10-13 godzin na dobę.

wiek dziecka	liczba godzin snu na dobę
do 3. miesiąca	14-17
4.-11. miesięcy	12-15
1-2 lata	11-14
3-4 lata	10-13

Kiedy reguluje się sen niemowlaka?

Czyli innymi słowy: kiedy niemowlę zaczyna więcej spać w nocy niż w dzień? Według badań wykorzystujących aplikację mobilną1 średnio odnotowano:

u noworodków i niemowląt do 3 miesiąca życia: maksymalnie 3,5-godzinne drzemki w ciągu doby;
między 3. a 7. miesiącem życia zaczyna się rozwijać schemat: dwie drzemki po 1,5 godzin w ciągu dnia plus średnio 10,5 godziny snu nocnego;
ok. 5-6 miesiąca życia dziecka można zaobserwować zwiększenie się czasu snu w nocy w porównaniu z drzemkami za dnia.

Z powyższych badań wynikają też ciekawe zależności:

pora snu była u dzieci bardzo zróżnicowana pomiędzy dziećmi, ale także w zależności od wieku: wahała się między 18 a 22.
niezależnie od wieku dzieci miały tendencje do budzenia się średnio koło 7. rano.

Zobacz też:

Konsolidacja snu niemowlaka

Z badań Hendersona z 2010 roku2 wynika z kolei, że konsolidacja snu, czyli łączenie krótkich drzemek w dłuższe okresy snu bez pobudek zaczyna się koło 2-3 miesiąca życia dziecka i stabilizuje się ok. 4. miesiąca. Między 4. a 8. miesiącem niewiele się zmienia, a kolejne stopniowe zwiększanie liczby połączonych drzemek w nocy zaczyna się ok. 9-12 miesiąca3.

Według innych badań5 dłuższy sen w nocy stabilizuje się między 3. a 6. miesiącem życia dziecka. Ale ok. 16%-21% dzieci nie chce spać w nocy po ukończeniu 6. miesiąca.

Kiedy niemowlę zaczyna przesypiać całe noce?

Odróżnianie dnia od nocy i wydłużające się drzemki po zmierzchu nie oznaczają wcale, że niemowlę już przesypia noce. Ale mamy dobrą wiadomość: aż 50-75% trzymiesięcznych dzieci i 90% roczniaków przesypia noce6.

Jak wygląda niespokojny sen niemowlaka?

Niemowlęta często poruszają się gwałtownie przez sen, wiercą się, a nawet popłakują. Niekiedy nawet gwałtowne ruchy wykonywane przez sen (odruch Moro) mogą wybudzić dziecko i spowodować płacz. Maluchy śpią płycej niż dorośli i przez jakiś czas rodzic będzie po prostu chodził niewyspany.

Zobacz też:

FAQ

Czy noworodek ma sny?

Wiemy na pewno, że u noworodków występuje faza REM, która u starszych osób oznacza śnienie, a na dodatek jest o 50% dłuższa. Jednak wiemy też, że tak małe dzieci najprawdopodobniej nie śnią w takim sensie, jak my go rozumiemy. Dopiero między 6. a 12. miesiącem życia dziecko odkrywa, że jest odrębną osobą, oddzielną od mamy. Mózg dziecka nie jest na tyle rozwinięty, by budować historie, które zdarza się śnić starszym dzieciom i dorosłym.

Źródła:

1. Jodi A. Mindell, Erin S. Leichman, Jordana Composto, Christina Lee, Bula Bhullar, Russel M. Walters „Development of infant and toddler sleep patterns: real-world data from a mobile application” [w:] J Sleep Res. (2016) https://doi.org/10.1111/jsr.12414

2. Henderson, J. M., France, K. G. and Blampied, N. M. The consolidation of infants’ nocturnal sleep across the first year of life. Sleep Med. Rev., 2011, 15: 211–220.

3. Henderson, J. M., France, K. G. and Blampied, N. M. The consolidation of infants’ nocturnal sleep across the first year of life. Sleep Med. Rev., 2011, 15: 211–220.

4. Galland, B. C., Taylor, B. J., Elder, D. E. and Herbison, P. Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies. Sleep Med. Rev., 2012, 16: 213–222.

5. Beal, Judy A. DNSc, RN, FNAP, FAAN. Cry It Out: What Is It and Is It Appropriate?. MCN, The American Journal of Maternal/Child Nursing 42(3):p 180, May/June 2017. | DOI: 10.1097/NMC.0000000000000325

6. Tham EK, Schneider N, Broekman BF. Infant sleep and its relation with cognition and growth: a narrative review. Nat Sci Sleep. 2017 May 15;9:135-149. doi: 10.2147/NSS.S125992

7. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. National sleep foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Heal. 2015;1(1):40–43.

Kategorie: Porady, Niemowlę

Darmowa dostawa od 199 zł | 30 dni na zwrot | Płatności: online, przy odbiorze, PayPo | Dostawa: GLS / InPost | tel. 600 600 317

Produkt został dodany do koszyka

Dobierz do kompletu